Не все БАДы являются неэффективными, но через подобные громкие и неподтвержденные заявления, которых множество в информпространстве, очень большую долю из них люди принимают необоснованно, а не потому, что это им нужно. Рассказываем, что такое БАД и кому он действительно поможет, а у кого только извлекать деньги из кармана.
Что такое БАД
Как биологически активную добавку (БАД) могут продавать еду, ее компонент, нутриент или соединение, которое нужно потреблять с пищей ради определенной пользы для здоровья. К примеру, это мультивитамины с минералами, экстракт эхинацеи, омега 3, хондропротекторы или иммуномодуляторы.
Такие добавки имеют высокую популярность в глобальных масштабах. Мировая рынок пищевых добавок в 2016 году оценивался в более 130 000 000 000 долларов США, эксперты прогнозируют, что в 2022 он увеличится почти в 2 раза.
Полезны ли БАДы для здоровья
Несмотря на то, что БАДы очень популярны, существует ограниченное количество научно обоснованных доказательств их пользы для здоровья. То есть эффективность большинства добавок даже не подтверждена никакими клиническими исследованиями и даже существуют доказательства их вреда.
Это касается, например, мультивитаминов, в состав которых может входить более 10 компонентов. Но больше не значит лучше в этом случае, ведь нет никаких доказательств того, что они улучшают здоровье или предотвращают болезни (https://goo.gl/uRoLHY).
Принимать такие витамины “на всякий случай” не рекомендуется. Есть исследования, которые указывают на потенциальный вред для здоровья таких добавок, особенно, если не соблюдать правила приема или как следствие длительного потребления.
“Если вы принимаете добавки (надеюсь, только после рекомендации врача), критически важно придерживаться дозировок и не воспринимать их наугад. Ведь существуют исследования, подтверждающие вред добавок в чрезмерных дозах”, – говорит и.о. министра здравоохранения доктор Ульяна Супрун.
Так, высокие дозы бета-каротина связаны с большим риском развития рака легких среди курильщиков, а избыточное количество кальция и витамина D потенциально увеличивает риск возникновения камней в почках.
Опасны также убеждение, что некоторые добавки могут предотвратить серьезные болезни. Например, мультивитамины, витамин D, кальций и витамин С не показали ни одной эффективности в предотвращении сердечно-сосудистых болезней, зато многие люди принимают их именно с этой целью.
Диетические добавки могут быть полезны для людей с определенными медицинскими показаниями. Эти показания должен определить только врач. Например, взрослым, у которых остеопороз, часто требуется дополнительная доза витамина D и кальция. В частности, они необходимы людям с болезнью Крона или целиакией, когда возникают трудности с усвоением определенных питательных веществ. В противном случае – лучшим вариантом является обеспечение организма витаминами и минералами с помощью здорового рациона питания.
Однако даже при употреблении БАДов, не стоит забывать об обычной здоровой пище. Ни одна добавка не способна заменить полноценный рацион. Именно пища должна быть первоисточником всех полезных веществ.
Несмотря на все риски, связанные с приемом добавок – всегда консультируйтесь с врачом относительно их потребления. А если пришли к другому специалисту, который не знает, что вы принимаете БАДы, всегда говорите ему об этом. Ведь взаимодействие некоторых добавок с лекарствами может иметь опасные последствия для здоровья.
