Помидоры
Они насыщены витаминами К/С, калием и фолатами. А также ликопином, который нейтрализует постоянные атаки свободных радикалов (то есть, действует, как антиоксиданты). Этот мощный компонент способствует уменьшению риска заболевания сердца и образования рака. Помидоры добавляют себе в рацион люди, желающие похудеть. Продукт низкокалорийный и вкусный.
Шпинат
В нем содержится масса витаминов, полезных для организма человека – D2, C, K, A, B1, E, P и др. Также в составе этого продукта огромное количество минеральных веществ, которые помогут избавиться от большого количества холестерина. Шпинат укрепляет иммунитет и исключает появление болезней сердца.
Красная фасоль
Она содержит в себе растительный белок, который легко усваивается в организме. Фасоль может быть заменителем мяса для постящихся и вегетарианцев. Продукт достаточно сытный и вкусный. Не зря упоминается в списке необходимых ингредиентов, который должен добавить себе в рацион каждый человек. Кстати узнать, какие еще продукты вошли в список можно на сайте https://meta.ua/uk/news/. Это онлайн-площадка, публикующая новости из мира спорта, здоровья, культуры и политики. Отличный информационный источник для современного интернет-пользователя.
Яблоки
Кальция, йод, фосфор, железо, цинк – все это содержится в яблоках. Равно как и витамины E, PP, C, B2, A, B1. Они избавляют от стресса и от эмоционального истощения. Спелые яблоки очень сочные и вкусные. Они способствуют улучшению работы мозга, заметно укрепляют сердечную систему и сосуды, помогают похудеть (распрощаться с излишним холестерином).
Брокколи
Помогает нормально функционировать белкам, находящимся в организме, так как имеет в своем составе витамин К. Укрепляет костные ткани и стимулирует улучшенное свертывание крови. В брокколи содержится масса минеральных веществ:
- калий;
- фолиевая кислота;
- клетчатки;
- каротеноиды;
- витамин С.
Продукт максимально полезен после варки или готовки на пару. Правда в таком виде в брокколи остается немного витамина С. В любом случае, это вкусная еда, которая позволяет сытно и некалорийно питаться людям, находящимся на диете.
