Домой Статьи Вкусно и полезно: продукты, которые нужно включить в рацион

Вкусно и полезно: продукты, которые нужно включить в рацион

Автор

Дата публикации

Категория

Помидоры

Они насыщены витаминами К/С, калием и фолатами. А также ликопином, который нейтрализует постоянные атаки свободных радикалов (то есть, действует, как антиоксиданты). Этот мощный компонент способствует уменьшению риска заболевания сердца и образования рака. Помидоры добавляют себе в рацион люди, желающие похудеть. Продукт низкокалорийный и вкусный. 

Шпинат

В нем содержится масса витаминов, полезных для организма человека – D2, C, K, A, B1, E, P и др. Также в составе этого продукта огромное количество минеральных веществ, которые помогут избавиться от большого количества холестерина. Шпинат укрепляет иммунитет и исключает появление болезней сердца.

Красная фасоль

Она содержит в себе растительный белок, который легко усваивается в организме. Фасоль может быть заменителем мяса для постящихся и вегетарианцев. Продукт достаточно сытный и вкусный. Не зря упоминается в списке необходимых ингредиентов, который должен добавить себе в рацион каждый человек. Кстати узнать, какие еще продукты вошли в список можно на сайте https://meta.ua/uk/news/. Это онлайн-площадка, публикующая новости из мира спорта, здоровья, культуры и политики. Отличный информационный источник для современного интернет-пользователя. 

Яблоки

Кальция, йод, фосфор, железо, цинк – все это содержится в яблоках. Равно как и витамины E, PP, C, B2, A, B1. Они избавляют от стресса и от эмоционального истощения. Спелые яблоки очень сочные и вкусные. Они способствуют улучшению работы мозга, заметно укрепляют сердечную систему и сосуды, помогают похудеть (распрощаться с излишним холестерином). 

Брокколи

Помогает нормально функционировать белкам, находящимся в организме, так как имеет в своем составе витамин К. Укрепляет костные ткани и стимулирует улучшенное свертывание крови. В брокколи содержится масса минеральных веществ:

  • калий;
  • фолиевая кислота;
  • клетчатки;
  • каротеноиды;
  • витамин С.

Продукт максимально полезен после варки или готовки на пару. Правда в таком виде в брокколи остается немного витамина С. В любом случае, это вкусная еда, которая позволяет сытно и некалорийно питаться людям, находящимся на диете.

Рекомендуем проверить себя в тестах на интеллект

Тарас Приходько
Тарас Приходько
Тарас учился в Полтавском национальном техническом университете имени Юрия Кондратюка, где изучал специальность “Добыча нефти и газа”. Поработав несколько лет по специальности понял, что душа лежит к журналистской деятельности. Стажировался в одной из местных газет, а сейчас является главным редактором сайта ua-rating.com. С детства увлекается коллекционированием и чтением энциклопедий.
загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новости

Биографии

Компании